Voy a iniciar una serie de artículos relacionados con la meditación, y quiero empezar por lo más básico: ¿qué es?
La meditación o «meditar» no tiene un significado único. Según la corriente filosófica, linaje, ciencia, creencia o persona, hay una definición distinta:
Definición de meditación según distintas tradiciones y fuentes
| Tradición | Definición |
|---|---|
| Budismo | La meditación es el entrenamiento de la mente para desarrollar la atención plena y la comprensión profunda de la naturaleza de la realidad |
| Budismo Theravada | La meditación es la observación y comprensión profunda de la realidad tal como es, mediante la atención plena y sin apego emocional |
| Trascendental (hinduismo) | La meditación es un proceso que lleva a una experiencia de trascender la mente y entrar en un estado de conciencia pura y sin pensamientos |
| Zen | La meditación es una práctica para llegar a la iluminación y la comprensión de la naturaleza de la mente y el universo a través de la contemplación silenciosa y el autoanálisis |
| Mindfulness | La meditación es la práctica de prestar atención plena al momento presente, sin juzgar, y cultivar una actitud de amabilidad hacia uno mismo y los demás |
| Ciencia moderna | La meditación es una práctica mental que involucra el enfoque sostenido en un objeto, pensamiento o actividad, con el objetivo de reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y cognitivo, y desarrollar la autorregulación emocional |
| ACEM (Acem Meditation) | ACEM es una técnica de meditación basada en la relajación mental y la liberación de pensamientos y emociones reprimidas, permitiendo que la mente fluya libremente |
| Jiddu Krishnamurti | La meditación es la comprensión de la mente en movimiento y la observación sin elección de cada pensamiento y emoción que surge |
| Swami Vivekananda | La meditación es la capacidad de retirar la mente de los sentidos y los objetos externos para concentrarla en el interior y descubrir nuestra verdadera naturaleza divina |
| Swami Shivananda | La meditación es mantener un fluido constante de la conciencia hacia Dios. Todos los pensamientos se expulsan de la mente, la cual se llena y satura de pensamientos divinos, de la gloria divina y de la presencia divina |
| Yoga | En el contexto del yoga, la meditación es una práctica que busca unir la mente, el cuerpo y el espíritu para alcanzar un estado de paz interior y conexión con la esencia divina o el universo. A través de diversas técnicas, como la concentración en la respiración, el uso de mantras, la visualización o la observación de pensamientos, el practicante busca calmar la mente y alcanzar un estado de unidad y serenidad |
| Cristianismo | En el contexto del cristianismo, la meditación se enfoca en la reflexión y la contemplación de las enseñanzas bíblicas y la figura de Jesucristo. Se busca una conexión profunda con Dios a través de la oración y la introspección, tratando de abrir el corazón para recibir la guía divina. La meditación cristiana a menudo se centra en pasajes bíblicos, la vida de Jesús y temas espirituales para desarrollar una mayor comprensión y relación con Dios |
| Islam | En el islam, la meditación se conoce como «dhikr» (recuerdo) y «muraqaba» (vigilancia). El dhikr implica la repetición de palabras o frases sagradas, generalmente en árabe, como «Allah» o «Subhanallah» (Gloria a Dios). Esta práctica busca la cercanía a Dios y el fortalecimiento de la fe y la conciencia de su presencia en la vida diaria. Muraqaba, por otro lado, se enfoca en la contemplación y la vigilancia de los pensamientos y acciones, cultivando una mayor conciencia espiritual y la búsqueda de la presencia divina en todo momento |
El verdadero significado de la meditación
Si yo escribiera aquí el verdadero significado de la meditación, estaría entrado en dogma. No hay verdadero o falso, hay definiciones que según el momento de la vida en el que estamos resonarán más o menos con nosotros. Hay quien dice que la meditación «es un estado», y lo que existe es la «práctica meditativa». Siempre que se trata de definir algo, entramos en incorrecciones, en dogmas. Sin embargo, teniendo todas estas definiciones, podemos empezar a tener una idea de lo que podría ser experimentar la meditación.
Las tradiciones espirituales orientales tienen un punto en común: casi todas ellas hablan de la meditación como un medio para trascender, para evolucionar, para conocer la realidad última de la existencia.
Las tradiciones más modernas no hablan de ese fin de transcender, sino que se centran más en la práctica en sí, los beneficios de la práctica. No se habla de esa realización espiritual, aunque sí se puede hablar de evolución y cambio gracias a la meditación.
Como defino yo la meditación
Para mí, la meditación es una práctica donde llevamos nuestra atención hacia el interior. Es una práctica revolucionaria en comparación a nuestro día a día donde vivimos con nuestra atención siempre enfocada al mundo, a nuestras experiencias con el mundo. Meditar es cambiar ese foco de fuera hacia adentro. Hace unos años tuve una interesante experiencia de meditación de 10 días que explico aquí.
La pregunta más interesante de todas es: ¿qué es para ti la meditación?